برای افزایش طول عمر چه غذاهایی مصرف کنیم؟

0

آیا تا به حال برایتان سوال پیش آمده است که برای افزایش عمر طولانی از چه غذاهایی استفاده کنید؟ اگر چه تضمینی برای مدت طول عمر وجود ندارد اما مسلما هر چقدر بدن شما سالم تر باشد، مدت طول عمر بیش تری خواهید داشت همچنین غذاهایی که مصرف می کنید ارتباط مستقیمی با سلامتی شما خواهند داشت. طول عمر به ژنتیک شما بستگی دارد اما می توانید با کنترل سلامتی خود، طول عمرتان را افزایش دهید. در ادامه با ما همراه باشید تا غذاهایی که سلامتی شما را تضمین می کنند به شما معرفی کنیم.

چای سبز بنوشید

یکی از رازهای افزایش طول عمر ژاپنی ها نوشیدن چای سبز است. نتایج تحقیقاتی که بر روی ۴۰۰۰۰ نفر درطی یازده سال صورت گرفت نشان داد که افرادی که روزانه چند فنجان چای سبز می نوشند، نسبت به سایرین طول عمر بیش تری دارند. چای سبز، احتمال ابتلا به بیمارهای قلبی عروقی را کاهش داده، فشار خون را متعادل و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. خواص چای سبز بسیار زیاد هستند. بهترین زمان نوشیدن این چای دو ساعت بعد از غذاست. برای نوشیدن این چای باید برنامه داشته باشید و از نوشیدن بدون برنامه ریزی آن پرهیز کنید.

Related image

سیر تازه میل کنید

سیر تازه شامل ترکیباتی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به جلوگیری از سرطان کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور مرتب سیر مصرف می کنند، نسبت به افرادی که اصلا سیر مصرف نمی کنند یا کم مصرف می کنند، کمتر به سرطان معده مبتلا می شوند. بهترین روش مصرف سیر، استفاده آن به صورت خام است. می توانید سیر را خرد کرده و آن را به سالادتان اضافه کنید.

Related image

ماهی های چرب مصرف کنید

مصرف ماهی های چرب و روغنی، برای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه توصیه می شود. اسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهی، می تواند سایز تومورهای سرطانی را تا ۷۰ درصد کاهش دهد. پزشکان به بانوان توصیه می کنند برای جلوگیری از سرطان سینه علاوه بر انجام معاینات و آزمایش های پزشکی مداوم، مصرف ماهی های چرب را افزایش دهند. افرادی که دو یا سه بار در هفته ماهی مصرف می کنند، بدنشان در برابر سرطان مقاوم می شود. امگا۳ موجود در ماهی برای مادران باردار نیز مفید است و کمک می کند که فرزندانی باهوش به دنیا بیاورند. بهترین روش طبخ ماهی، کباب کردن یا بخارپز کردن آن است. سرخ کردن ماهی در روغن نه تنها خواص آن را از بین می برد بلکه برای سلامتی قلب نیز مضر است.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.