نقش ورزش اسکیت در تناسب اندام خانم ها و درمان چاقی

0

اسکیت از جمله ورزش های بسیار مناسب و موثر در کمک به تناسب اندام، تقویت عضلات بدن بویژه عضلات کمر و لگن، افزایش تمرکز، محافظت سیستم عصبی، برطرف کردن بدشکلی های بدنی وافزایش توانایی تعادل در بانوان می باشد. انجام اسکیت به شکل صحیح و طولانی مدت قادر به کاهش چربی های شکم، باسن، کمر و پهلوها بوده و در کاهش وزن و تناسب اندام بسیار موثر می باشد. این ورزش توان و قدرت عضلات را به شدت افزایش داده و از جمله راهکارهای مبارزه با ضعف عضلانی می باشد.

اهمیت تناسب اندام در خانم ها

تناسب اندام به معنای هماهنگ بودن اندام های خارجی بدن با یکدیگر و توازن وزن و قد در اشخاص می باشد. تناسب اندام و راه های رسیدن به آن، یکی از مباحث مورد علاقه در جمعیت بانوان بوده و علاوه بر بحث سلامتی و تندرستی در حفظ زیبایی ظاهری نیز بسیار موثر است. تناسب اندام و راه های رسیدن به آن در جمعیت آقایان و خانم ها به دلیل متفاوت بودن میزان هورمون های جنسی، میزان اندروژن ها، حجم عضلات بدن، بافت چربی و شاخص توده بدنی متفاوت می باشد؛ از این رو برخی از ورزش ها و فعالیت های بدنی برای آقایان و برخی دیگر برای خانم ها مفید و موثرتر می باشند. اسکیت یکی از ورزش های مفید و تاثیرگذار در سلامتی و تناسب اندام خانم ها می باشد.

اهمیت تناسب اندام در خانم ها

ورزش اسکیت و شهرت جهانی آن

اسکیت یکی از بیست ورزش مطرح دنیا می باشد که در سال ۱۹۸۰ شناخته  و از محبوبیت بسیار زیادی برخوردار گردید.. در سال ۱۹۹۱ لوئیس لگرانج نخستین کسی بود توانست اینلاین اسکیت را در شکل مبتدی و اولیه خود شبیه سازی نماید. از آن زمان تا به امروز، این ورزش با تجهیزات و امکانات بسیار ویژه ای به شکل حرفه ای در چند شاخه ورزشی دنبال می شود.

ورزش اسکیت و شهرت جهانی آن

چاقی و عوارض ناشی از آن در خانم ها

چاقی یکی از معضلات بزرگ زندگی بشر بوده و ریسک ابتلا به مشکلات قلبی عروقی، فشار خون، دیابت و سکته های مغزی را افزایش می دهد. چاقی علاوه بر بیماری های نام برده شده منجر به بروز مشکلات قاعدگی و ناباروری در خانم ها شده و تاثیرات مخرب بسیار زیادی بر روحیه آن ها خواهد  داشت. چاقی شکمی یکی از خطرناک ترین نوع چاقی ها بوده و پس از دوره یائسگی یکی از ناخوشایندترین اتفاقات زندگی بانوان به شمار می آید که می توان با ورزش منظم در دوران نوجوانی و جوانی از بروز آن جلوگیری نمود. اسکیت یکی از ورزش های مناسب و امتحان پس داده در جلوگیری از چاقی و مشکلات ناشی از آن در خانم ها می باشد.

چاقی و عوارض ناشی از آن در خانم ها

ورزش اسکیت و فواید شگفت انگیز آن در بانوان

  • از فواید اصلی اسکیت برای بانوان، کاهش وزن با بار روحی و روانی بسیار کم می باشد، زیرا در حین انجام اسکیت، لذت بسیار زیادی از هوای آزاد و حرکات تعادلی برده و در عین حال وزن خود را کم می نماییم.
  • انجام اسکیت با سرعت بسیار بالا به شدت کالری سوز بوده و می تواند وزن زیادی از بدن شما را به شکل طبیعی کاهش دهد. اسکیت عضلات پشت پا و جلوی ران را تقویت نموده و از افتادگی، شل شدگی و اسپاسم آن ها جلوگیری می نماید.
  • اهمیت بسیار زیاد اسکیت، هوازی بودن آن می باشد که با افزایش میزان اکسیژن رسانی به سلول های بدن در تقویت و هماهنگی نیمکره های مغزی با یکدیگر بسیار موثر و مفید می باشد.
  • ضعف وسستی عضلات بویژه عضلات کف لگنی و شکمی از شکایات اصلی بانوان پس از بارداری و زایمان های مکرر می باشد که پیش درآمد افتادگی های مثانه، رحم و بی اختیاری های ادراری بوده که بوسیله ورزش های هوازی مانند اسکیت به خوبی تقویت خواهند شد.
  • استرس جزء لاینفک زندگی بشر امروزی بوده و یک عامل اصلی در بروز بسیاری از مشکلات قلبی، مغزی و روحی روانی به شمار می آید، از جمله فواید اسکیت برای بانوان کاهش استرس، اضطراب و حمله های اضطرابی می باشد. تحقیقات بسیار زیادی اثبات نموده است که انجام مداوم این ورزش، گرفتگی و اسپاسم عضلانی ناشی از استرس های تکرار شونده را مرتفع نموده و به دلیل حفظ تعادل اندام های بدن، قدرت تمرکز را افزایش می دهد.
  • محافظت از سیستم عصبی و پیشگیری از بیماری های نورودژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون از فواید دیگر ورزش اسکیت برای خانم ها به شمار می آید. اسکیت یکی از راهکارهای مفید در درمان افسردگی و مشکلات ناشی از آن بوده و می تواند روحیه شخصی را به خوبی تقویت نماید.
  • از فواید اسکیت برای خانم ها، افزایش تدریجی ضربان قلب، گردش خون منظم، تقویت ماهیچه قلب وافزایش آمادگی جسمانی و تقویت عضلات ضد جاذبه و برطرف ساختن بد شکلی های بدنی می باشد.
  • کمردردهای مداوم بویژه پس از زایمان و بارداری از بزرگترین شکایات بانوان است که با تقویت عضلات کمر و برطرف نمودن ضعف آن ها بوسیله اسکیت می توان دردهای دائمی کمر را تسکین بخشید.

ورزش اسکیت و فواید شگفت انگیز آن در بانوان

 

آب انار و خواص بی نظیر آن را بهتر بشناسیم

علت افتادگی و شل شدگی بازو در بانوان چیست و چگونه می توان این مشکل را حل کرد؟

طرز تهیه دمنوش نعنا و خواص درمانی این دمنوش پرخاصیت

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.