چند نکته که برای شاد بودن هرگز نباید فراموش کنید

0

حتماً در اطرافیان، دوستان و آشنایان شما هم افراد شاد و پر انرژی وجود دارند که هم‌صحبتی با آنها حال شما را هم خوب می‌کند. برخی افراد با داشتن دید مثبت به زندگی، غرق در شادی هستند و سعی می‌کنند از لحظه به لحظه زندگی خود لذت ببرند. راز افراد خوشحال چیست؟

باوری وجود دارد که می‌گوید استرس، اضطراب و نگرانی سلامت را به خطر می‌اندازد. محققان دانشگاه هاروارد مطالعه‌ای انجام داده‌اند تا ببینند آیا عکس این باور هم صحیح است و شادی و افکار مثبت می‌تواند موجب سلامت بیشتر شود. پیدا کردن راههای شاد بودن خیلی هم سخت نیست؛ فعالیت‌های زیر می‌توانند حال و هوای شما را بهتر کنند، انرژی بیشتری بدهد و شادترتان کند.

شاد بودن

  1. به میزان زیاد آب بنوشید

۶۰درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و بسیار مهم است که این میزان را ثابت نگه داشت. تأثیرات منفی کمبود آب از مشکلات ذهنی قدیمی مانند استرس و تمرکز کم تا علائم فیزیکی مثل سردرد و خستگی متفاوت است. از طرفی نوشیدن منظم آب باعث می‌شود ذهن باز و بدن پر انرژی باشد. اگر فراموش می‌کنید در طول روز به مقداری کافی آب بنوشید، می‌توانید از برنامه‌های هشدار دهنده تلفن همراه خود جهت یاآوری استفاده کنید.

  1. غذای مناسب و سالم بخورید

خوردن فست فود و غذاهای مضر شاید اشتها و هوس شما به خوردن غذا را راضی نگه دارد، ولی نبود کالری می‌تواند شما را از مواد مغذی و لازم برای بدن محروم کند و باعث شود احساس بداخلاقی و کسلی داشته باشید. به عنوان یکی از راههای شاد بودن برای رژیم غذایی خود از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنید. موادی مانند غذاهای دریایی تقویت کننده مغز، سبزیجات سبز ارگانیک و سیب ‌زمینی شیرین حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان در این دسته قرار می‌گیرند. زمانی که برنامه غذایی شما پر از مواد مغذی و مقوی باشد، علاوه بر اینکه انرژی و حالتان را بهتر می‌کند، باعث می‌شود میزان قند خونتان نرمال ماند و انرژی متعادلی داشته باشید.

شاد بودن

  1. ورزش کنید

چه پیاده‌روی و دوی صبحگاهی داشته باشید و چه ورزش‌های حرفه‌ای را در باشگاه دنبال کنید، ورزش کردن یکی از راه‌های شاد بودن است و نقش بسیار زیادی در شاد بیشتر و حس بهتر دارد. ورزش کردن و حرکات فیزیکی اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد، بدنتان را قدردان شما می‌کند و باعث آزاد شدن اندروفین از مغز می‌شود. هورمون اندروفین احساس شادی و آرامش را افزایش می‌دهد و موجب می‌شود از استرس و نگرانی دور شوید.

  1. به میزان کافی بخوابید

در کنار اینکه خوابیدن خستگی را از بدن خارج می‌کند، خواب آسوده شبانه باعث می‌شود فعالیت مغز به حداکثر ظرفیت خود برسد. کمبود خواب نه تنها انجام کار‌های روزانه را با کاهش تمرکز سخت‌تر می‌کند، بلکه با احساس تحریک‌پذیری و بد خلقی حال فرد را نیز به هم می‌ریزد. اگر صبح که از خواب بیدار می‌شوید، چشمانتان به زور باز می‌شوند و هنوز خواب‌الود هستید، سعی کنید شب‌ها زودتر به رخت خواب بروید یا در طول روز یک چرت کوتاه بزنید.

  1. اخم را از صورتتان بردارید

اگر احساس افسردگی می‌کنید، به خاطرات خوشایند و خوش زندگیتان فکر کنید و مثبت اندیش باشید. اخم را از بین ببرید و لبخند بزنید. خندیدن ساده است و همین کار ساده می‌تواند شادی را حتی برای مدت کوتاه به شما بازگرداند و احساسات منفی را دور کند.

  1. نیمه پر لیوان را ببینید

یکی از راههای شاد بودن این است که اگر زندگی برایتان سخت می‌شود، سعی کنید نکات مثبت آن را ببینید. درست اینکه دیدن نیمه پر لیوان آن هم در شرایط بد زندگی سخت است ولی اگر بتوانید خوش‌بین باشید استرس و افسردگی خود را کاهش داده‌اید. به جای اینکه روی سناریوی سخت زندگی خود تمرکز کنید،  چالش زندگی‌تان را بشکنید و سعی کنید مرحله به مرحله آن را حل کنید. به راه موفقیت خود بیندیشید و خود را در آن نقطه ببینید. زمانی که دید خود را باز کنید، می‌توان به مشکلات فائق آمد.

 

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.