دلایل ایجاد خار پاشنه چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟

0

خار پاشنه یک حالت دردناک و بسیار آزاردهنده در پاشنه پا می باشد که در موارد بسیار شدید قدرت حرکتی را از شخص سلب نموده و فعالیت های روزمره را مختل می نماید. خار پاشنه یکی از شایع ترین دردهای پاشنه ای بوده و شیوع آن در بانوان بسیار بیشتر از آقایان می باشد. خار پاشنه در بیشتر موارد با رعایت چند نکته مهم بهبود یافته و در برخی موارد احتیاج به درمان های پزشکی مانند عمل جراحی خواهد داشت.

خار پاشنه چیست و چگونه ایجاد می گردد ؟

فاسیا و یا فاشیا پلانتار یک بافت ضخیم و محکم در کنار تاندون های کف پا بوده که از استخوان پاشنه تا انگشتان نوک پا کشیده می شود. فاسیا پلانتار میزان کشیدگی پنجه پا و ایجاد قوس پا را کنترل می نماید. فشارهای بیش از حد و بسیاری از موارد دیگر منجر به کشیدگی در ناحیه پلانتار کف پا شده و در موارد شدید پارگی های ریزی در بافت فاسیا ایجاد می نماید. بسته به شدت و نوع آسیب در بیشتر موارد این کشیدگی و پارگی ها به مرور زمان در عرض چند هفته با استراحت بهبود یافته و مشکل خاصی ایجاد نمی نماید؛ اما در برخی موارد شدیتر عدم بهبود این کشیدگی و پارگی های بسیار کوچک منجر به افزایش فعالیت استخوان سازی شده و ذرات کلسیم و هیدروکسی آپاتیت تشکیل دهنده استخوان در لابه لای این بافت نرم رسوب نموده و یک تکه بافت استخوانی تیز را در انتهای پاشنه به سمت پنجه ایجاد می نماید که از آن به عنوان خار پاشنه تعبیر می شود.

خار پاشنه چیست و چگونه ایجاد می گردد ؟

علائم و درد های خار پاشنه

درد ناشی از خار پاشنه، دردی تیز و سوزنی شکل است که بیشتر صبح ها به هنگام برخواستن از خواب و در هنگام قدم برداشتن آغاز می گردد. این درد به مرور زمان با راه رفتن و فعالیت کم تر شده و در زمان استراحت افزایش می یابد. درد ناشی از خار پاشنه هنگام برخورد پاشنه با سطح زمین  افزایش یافته و یک احساس برق گرفتگی در پا ایجاد می نماید.

علائم و درد های خار پاشنه

دلایل ایجاد کننده خار پاشنه

خار پاشنه به دلیل اعمال فشار بیش از حد وزن بر بافت همبند فاسیا و کشیدگی در این بافت ایجاد می گردد.

دلایل ایجاد کننده خار پاشنه

  • انجام ورزش های سنگین

انجام ورزش های سنگین و ورزش هایی که وزن بدن را به یکباره بر کف پا تحمیل می نمایند مانند دومیدانی با سرعت بسیار زیاد و پرش از ارتفاعات و انجام حرکات ورزشی ناگهانی از جمله دلایل ایجاد کننده خار پاشنه می باشند.

  • کفش نامناسب و غیر اصولی

پوشیدن کفش های نامناسب، پنجه باریک و پاشنه بلند از دلایل اصلی بروز خار پاشنه در خانم های جوان می باشد. توصیه می شود در هنگام خرید کفش، به نرم بودن و استاندارد بودن کفی کفش بسیار دقت نموده و از خرید کفش های ارزان قیمت با کفش های خشک و سنگین اجتناب نمایید؛ کفش های سنگین و کفش های خشک مانع از حرکت راحت و آسان پا شده و منجر به کشیدگی و پارگی های ریز در فاسیا شده و پیش درآمد ایجاد خار پاشنه می باشند .

  • افزایش وزن و چاقی

چاقی از دلایل دیگر خار پاشنه می باشد. چاقی و اضافه وزن فشار بسیار زیادی را بر فاسیای کف پا وارد نموده و منجر به کشیدگی این بافت نرم می گردد.

  • صافی کف پا

صافی کف پا به دلیل کاهش قوس استاندارد در فاصله ی پاشنه تا پنجه، ایستادن های طولانی به دلیل تحمیل فشار شدیدتر در کف پا، پاهای پرانتزی، ضعف و لاغر بودن عضلات ساق پا و افزایش سن از دیگر عوامل دخیل در بروز خار پاشنه می باشند.

راه های درمان خار پاشنه

کاهش وزن، استفاده از کفش مناسب و قطع کامل فعالیت های سنگین ورزشی، برطرف نمودن مشکلات زمینه ای مانند صافی کف پا از اقدامات اولیه به منظور درمان و کاهش دردهای ناشی از خار پاشنه می باشد.

راه های درمان خار پاشنه

  • ماساژ درمانی

ماساژ درمانی یکی از راه های بسیار مؤثر و کارآمد به منظور کاهش دردهای کف پا بویژه دردهای التهابی فاسیا در خار پاشنه بوده و انجام این روش بوسیله یک فرد متخصص به وسیله روغن های گرم و ضد درد مانند زیتون، نارگیل، سیاه دانه، کنجد و شترمرغ بسیار مؤثر خواهد بود. توصیه می شود ماساژ درمانی را شب ها قبل از خواب انجام داده تا اجازه جذب روغن از طریق پوست به فاسیا داده شود.

  • گرما و گرم نگه داشتن موضع

گرما تأثیر بسیار زیادی در تسکین دردهای ناشی از کشیدگی فاسیا و خار پاشنه داشته و پوشیدن جوراب های پشمی و قرار دادن پدهای پشمی در زیر پاشنه پا از راه های بسیار مؤثر در درمان خار پاشنه و دردهای ناشی از آن می باشد.

  • کمپرس یخ

یخ و سرما یکی از راه های کاهش التهاب و دردهای ناشی از آن می باشد. توصیه می شود چند تکه یخ را در داخل یک نایلون و یا پارچه نخی قرار داده و به آرامی روی پاشنه به مدت ۲۰ دقیقه قرار دهید. این کار پس از راه رفتن و ایستادن های طولانی بسیار مؤثر بوده و درد سوزناک ناشی از خار پاشنه را تسکین می بخشد.

  • انجام حرکات کششی مناسب

انجام حرکات کششی مناسب که منجر به کشش در عضلات ساق پا و کف پا شود به منظور تسکین دردهای ناشی از خار پاشنه بسیار مفید خواهد بود.

  • استفاده از داروهای ضد التهاب

استفاده از داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن، ناپروکسن، سلکوکسیب به منظور کاهش التهاب ناشی از کشیدگی فاسیا و کلسیفیه شدن استخوان پاشنه بسیار مفید بوده و درد شدید را تا حد زیادی کاهش خواهد داد.

  • استفاده از کفش و کفی های مخصوص

استفاده از کفش و کفی های مخصوص در جنس های مختلف مانند سیلیکون، فشار ناشی از وزن را کاهش داده و دردهای پاشنه را بهبود می بخشد.

  • فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یکی از روش های بسیار مؤثر در کاهش دردهای خار پاشنه بوده و در آن، علاوه بر لیزر درمانی، الکتروتراپی و شاک ویوتراپی از ورزش های کششی و استقامتی به منظور تقویت عضلات پا و کاهش دردهای ناشی از خار پاشنه استفاده می شود.

  • عمل جراحی

جراحی آخرین و قطعی ترین راه درمان خار پاشنه بوده و در این جراحی زائده دردناک ایجاد شده در پاشنه برداشته می شود عملیات فیزیوتراپی، ورزش های کششی، استفاده از کفش های طبی تا ۹ ماه پس از عمل جراحی در شخص ادامه می یابد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.