بهترین غذاهای مقوی برای کودکان کم وزن

0

اگر به دنبال غذا‌های مقوی برای کودکان هستید خواندن این مطلب را به شما توصیه می‌کنیم. اگر فرزندتان بدغذا است حتماً دائم به دنبال تغذیه‌  کودک و غذای کودک می‌گردید. کودکان به دلیل جنب و جوش زیاد و مساله رشد کودک نیازمند غذای مقوی هستند و تغذیه کودکان یک چالش اساسی برای والدین است. غذا نخوردن کودکان و لاغر ماندن آن‌ها یعنی عدم رشد کودک و همین مساله می‌تواند نگرانتان کند. بهترین غذاهای مقوی برای کودکان کم وزن را در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم.

تغذیه کودکان کم وزن

برای تهیه لیست غذاهای مقوی برای کودکان کم وزن، به یاد داشته باشید که لبنیات یکی از اصلی ترین این غذا‌ها به شمار می‌آید، علاوه بر اینکه لبنیات را می‌توانید در وعده صبحانه به فرزندتان بدهید، استفاده از شیر (دولیوان در روز) و خامه می‌تواند نیاز فرزندتان به پروتئین و کلسیم را تأمین کند. اگر فرزندتان بد غذا است باید به طریقی این دو لیوان شیر را در برنامه غذایی او بگنجانید. می‌توانید آن را به شکل شیرموز، شیرکاکائو، اسموتی، میلک شیک و …. درآورید که طعم آن را دوست داشته باشد. پنیر هم انتخاب بسیار عالی برای تغذیه کودک است و می‌توانید از آن در غذا‌های مختلفی استفاده کنید. کره و ماست هم یک غذای مقوی برای کودکان کم وزن است که عالی است. برای آن که فرزندتان وزن بگیرد و انرژی لازم را به دست آورد به غذاهای او کمی کره اضافه کنید. البته در این کار افراط نکنید و برای استفاده بیشتر از کره، حتماً با پزشک مشورت کنید. کره بادام زمینی هم انتخاب دیگری برای تغذیه کودک است که انرژی مناسبی برای کودک فراهم کرده و سالم هم است.

غذاهای مقوی کودکان

چه غذایی برای رشد کودک مناسب است

استفاده از حبوبات هم برای غذای کودکان پیشنهاد بسیار خوبی است. می‌دانیم کودکتان بد غذاست و ممکن است به راحتی حبوبات پخته شده‌ای که برایش می‌آورید را نخورد اما پیشنهاد می‌کنیم حبوبات را به سوپ او اضافه کنید. لوبیا، نخود، عدس، ماش و… از بهترین منابع پروتئین برای رشد کودکان هستند. به علاوه غلاتی مثل برنج، گندم، جو و غذاهای با پایه غلات منبع مناسب انرژی،کربوهیدرات،پروتئین و مواد مغذی برای بدن محسوب می‌شود. سعی کنید غذاهایی مثل پاستا،ماکارونی،نان سنگک و … را در برنامه غذایی فرزندتان بگنجانید و هرروزه برای او تدارک ببینید. کربوهیدرات منبع بسیار مناسبی برای چاق شدن کودک به شمار می‌آید که از طریق دیگری مثل دسر‌های تهیه شده از نشاسته هم قابل تامین است. برای او فرنی، حریره بادام، شیربرنج و … درست کنید و به عنوان میان وعده برایش بیاورید. با شیرین و خوش عطر کردن این دسر‌ها اشتیاق بیشتری برای خوردن این دسر‌ها از فرزندتان خواهید دید.

غذاهای مقوی کودکان

یک غذای مفید برای کودکان که نباید فراموش شود

برای رشد کودک و تغذیه کودک که مناسب باشد، از دادن خرما به فرزندتان غافل نشوید. پوست و هسته‌ی خرما را بگیرید و آن را با موز و شیر ترکیب کرده و به شکل یک میان وعده مقوی به او بدهید. اگر گاهی می‌خواهید تنوع ایجاد کنید می‌توانید خرما را همراه با کمی بستنی و پودر آجیل به او بدهید. بادام، گردو، فندق و پسته بهترین دانه‌ها برای تأمین ریز‌مغذی‌ها و ویتامین ها برای تغذیه کوکان است. برای اینکار آجیل را به شکل پودر در‌آورده و با میوه‌های پرانرژی مثل موز، بستنی، خرما و یا خامه ترکیب کنید و برای فرزندتان بیاورید.

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.