چند باید و نباید بارداری

0

در دوران بارداری زندگی دچار تغییر بزرگی می‌شود، قبل از ان که بخواهید دردانه‌های خود را به دنیا بیاورید باید این را بدانید که شما مسئول سلامت،رشد و پروش فرزندتان هم خواهید بود. با وجود توصیه‌هایی که از پزشک و اطرافیان خود در مورد دوران حاملگی می‌شنوید با بایدها و نبایدهای دوران بارداری آشنا شوید.

  1. در دوران بارداری سیگار نکشید

سیگار کشیدن در دوران بارداری

به طور کلی می‌توان گفت که احتمال کمبود وزن کودکان تازه متولد شده‌ای که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می‌کشند، زیاد است و همین مسئله نیز انها را در معرض خطرات بسیاری در زمینه‌ی ناتوانی‌های حافظه و یادگیری قرار می‌دهد. علاوه بر این از انجایی که اعتیاد به نیکوتین در بدن این نوزادان وجود دارد، احتمال اینکه در سنین جوانی و نوجوانی به سمت کشیدن سیگار گرایش پیدا کنند نیز بسیار بالا است.

  1. خواب زیاد را فراموش نکنید

تغییرات هورمونی و اضطراب‌های ناشی از حاملگی میتواند باعث کمبود خواب در زنان باردار شود. به همین دلید این افراد باید سعی کنند به خصوص در سه ماهه‌ی آخر بارداری، کیفیت و ساعات خواب خود را به میزان کافی حفظ کنند. بنابراین بهتر است که هرزمان احساس خستگی کردید، حتی یک چرت کوتاه بزنید. هدف کلی آن است که هرشب حدود ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. در این حالت شما می‌توانید استراحت کافی را به بدنتان هدیه دهید.

  1. از ورزش کردن امتناع نکنید

ورزش در دوران بارداری

امروزه ثابت شده ورزش در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار مفید خواهد بود. ورزش های منظم می‌تواند در حل شدن بسیاری از مشکلات بارداری یاری‌رسان باشد، از جمله بی‌خوابی، درد‌های عضلانی، افزایش وزن بیش از حد‌ و مشکلات روحی.

  1. رابطه‌ی جنسی داشته باشید

داشتن رابطه‌ی جنسی در طول دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی‌کند، مگر این که عوامل پیچیده‌ای مانند جفت سر راهی یا بارداری‌های با ریسک بالا وجود داشته باشد. زمانی که کیسه آب پاره شد، از انجام رابطه جنسی پرهیز کنید.

  1. محصولات لبنی غیر پاستوریزه نخورید

کلسیم برای رشد کودک بسیار مهم است ولی مادران باید برای دریافت کلسیم از لبنیات مصرفی هم بسیار مراقب باشند. خوردن شیر خام برای مادران باردار توصیه نمی‌شود. از آنجایی که شیر خام گرما ندیده است باکتری‌هایش شسته نشده‌اند و ممکن است باعث بیمار شدنتان شود. شیر خام ممکن است حاوی باکتری به نام لیستریا باشد که باعث بیماری، سقط جنین و حتی پیامد‌های تهدید کننده زندگی شود.

  1. درون وان داغ یا سونا ننشینید

با وجود ریلکس شدن و احساس آرامش، محیط داغ و پر حرارت وان‌های داغ و سونا می‌تواند برای مادران باردار خطرناک باشد. در حقیقت، بر اساس مطالعات قرار گرفتن در این محیط‌های داغ در سه ماهه اول بارداری، خطر سقط جنین را دو برابر می‌کند.

  1. واکسن آنفولانزا بزنید

زنان باردار در صورتی که مشکلی برای تزریق نداشته باشند، بهتر است برای تزریق واکسن آنفولانزا اقدام کنند. این تزریق حاوی ویروس زنده نیست. چنانچه در طول دوره بارداری در تماس با ویروس آنفولانزا قرار بگیرید، خطر عوارض شدید در شما بیشتر از زنان هم سنی است که باردار نیستند. این واکسن هم شما و هم جنین را در برابر بیماری محافظت می‌کند.

  1. گوشت خام نخورید

مصرف گوشت و تخم مرغ خام می‌تواند باعث ابتلا به بیماری‌های مواد غذایی نظیر لیستریوز و توکسوپلاسموز شود. علاوه بر این احتمال ابتلا به مسمومیت غذایی نیز وجود خواهد داشت. مشکلات ناشی از این مواد غذایی می‌تواند باعث بروز بیماری‌های جدی و تهدید کننده‌ای شود، بنابراین به خانم‌های باردار توصیه می‌شود از مصرف گوشت و تخم مرغ خام دوری کنند. این مواد غذایی می‌توانند باعث ابتلا به نقص‌های شدید بارداری و حتی سقط جنین شوند. پس توصیه این است که در زمان بارداری از کامل پخته شدن تمام تخم مرغ و گوشت‌هایی که مصرف می‌کنید، اطمینان خاطر حاصل کنید.

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.