ورزش طول عمر را بدون توجه به سطوح فعالیت گذشته افزایش می دهد

0

سطوح فعالیت

تحقیقات جدید به بررسی رابطه بین گرایش‌ ها در سطوح فعالیت جسمی در طول زمان و میزان مرگ و میر در میان بزرگسالان در سنین میان سالی و مسن‌ تر می‌ پردازد.

یافته‌ ها نشان می‌ دهند که برای شروع ورزش هرگز دیر نشده است چون فعال‌ تر شدن ممکن است طول عمر را بدون در نظر گرفتن سطوح فعالیت قبلی طولانی‌ تر کند.

بدون شک تمرین و ورزش برای ما خوب است و با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی ، سرطان و دیابت ، افزایش امید به زندگی ، فواید فعالیت فیزیکی متعدد همراه خواهد بود ، همان طور که مطالعات نشان داده‌ اند.

اما این موضوع اهمیت پیدا می کند که آیا برای ورزش کردن دیر شده است یا خیر؟ تحقیقات جدید به اثراتی که ورزش در سنین میانی در معرض خطر مرگ زودرس و طول عمر دارد ، می‌ پردازد.

الکساندر مک ، محقق دکترای دانشگاه کمبریج در بریتانیا ، پژوهش جدیدی را انجام داد که در مجله BMJ به چاپ رسیده است.

همانطور که مک و همکارانش در مقاله خود توضیح می‌ دهند ، در حالی که مطالعات متعدد در حال حاضر ارتباط بین فعالیت فیزیکی و خطر مرگ و میر را مورد بررسی قرار داده‌ اند ، کم‌ تر روی نحوه نوسان سطح ورزش در طول زمان و چگونگی تاثیر این تغییرات بر طول عمر تمرکز کرده‌ اند.

بنابراین ، دانشمندان برای رفع این شکاف تحقیق ، با انجام مطالعه همگروه مبتنی بر جمعیت بزرگ ، که شامل اطلاعات مربوط به تقریبا ۱۵،۰۰۰ نفر بود ، تلاش کردند.

مطالعه تغییرات در سطح فعالیت در طول زمان

Mok و تیم اطلاعات بهداشتی از ۱۴،۵۹۹ مرد و زن را که در سال های ۱۹۹۳ تا ۱۹۹۷ در تحقیقات پیشگیرانه اروپا در مورد سرطان و تغذیه نورفولک ثبت نام کرده بودند دسترسی پیدا کردند. شرکت کنندگان ۴۰ تا ۷۹ ساله بودند.

محققان این مطالعه را یک بار در ابتدای مطالعه و سپس سه بار تا سال ۲۰۰۴ انجام دادند. در این مرحله از تحقیق ، Mok و تیم به بررسی شیوه زندگی و عوامل خطر مانند رژیم غذایی ، مصرف الکل و سیگار کشیدن پرداختند به عنوان اندازه گیری مانند سن ، قد ، وزن و فشار خون پرداختند.

این تیم همچنین سطح تحصیلات و طبقه اجتماعی شرکت کنندگان را در نظر گرفت – یعنی اینکه آیا آن‌ ها بیکار ، غیر ماهر و ماهر بودند و غیره. سابقه پزشکی بیماری قلبی ، سکته ، سرطان ، دیابت و دیگر شرایط تنفسی مزمن نیز در نظر گرفته شد.

پرسشنامه های مربوط به فعالیت بدنی اطلاعات مفیدی در مورد سطح فعالیت های شرکت کنندگان یا محرومیت در کار و همچنین در زمان اوقات فراغت ارائه شده است. داده ها از پرسشنامه ها با اندازه گیری های عددی حرکت ترکیبی کالیبراسیون شده و تنظیم ضربان قلب تایید شد.

برای ارزیابی میزان مرگ و میر در این گروه ، mok و تیم پس از آخرین ارزیابی تا سال ۲۰۱۶ به دنبال شرکت کنندگان در دوره میانه ۱۲.۵ سال بعدی بودند.

کاهش خطر مرگ با فعالیت بیشتر

در طول دوره پیگیری، در مجموع ۳،۱۴۸ نفر مردند. از ۹۵۰ مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی و ۱۰۹۱ از سرطان است. محققان به عوامل متعددی که ممکن است نتایج را مختل کرده اند، مانند فعالیت های جسمانی موجود و سایر عوامل خطرزای سلامت را تعدیل کند.

پس از حسابداری برای این مخالفان ، سطوح بالای تمرین و افزایش فعالیت فیزیکی در طول زمان با ریسک پایین مرگ و میر همراه است.

همچنین ، نتایج نشان داد که حتی اگر کسی تصمیم به ورزش پس از فیزیکی غیر فعال ، مزایای طول عمر هنوز هم قابل توجه است.

به طور خاص ، با توجه به هزینه های انرژی فعالیت فیزیکی ، تجزیه و تحلیل نشان داد که با افزایش هر فعالیت بدنی ۱ کیلوگرم / کیلوگرم در روز (کیلوگرم در کیلوگرم در روز) در سال، خطر مرگ زودرس از هر علت، ۲۴ درصد کاهش می یابد.

همان افزایش معکوس در تمرین همراه با خطر مرگ و میر قلبی ۲۹٪ و خطر ابتلا به هر گونه سرطان در ۱۱٪ کمتر است.

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و ۳۰ دقیقه) به مدت ۳۰۰ دقیقه (۵ ساعت) در هفته از شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه (۱ ساعت و ۱۵ دقیقه) به مدت ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و ۳۰ دقیقه) در هفته فعالیت فیزیکی هوازی شدید انجام دهند.

مزایا به فعالیت گذشته بستگی ندارد

تجزیه و تحلیل همچنین نشان داد که صرف نظر از سطوح فعالیت گذشته ، افرادی که سطح فعالیت خود را در طول زمان افزایش دادند ، به احتمال زیاد از هر علتی از افرادی که به طور مداوم غیرفعال بودند ، جان می گیرند.

در نهایت ، بیشترین مزایای طول عمر در بین افرادی که سطح ابتلا به فعالیت فیزیکی بالا داشتند ، در آغاز مطالعه مشاهده شد و حتی با زمان بیشتری افزایش یافت. این افراد بسیار فعال ۴۲ درصد احتمال ابتلا به زود هنگام از هر علتی را کاهش می دهند. Mok و همکارانش نتیجه می گیرند:

این نتایج دلگرم کننده است ، مخصوصا برای افراد سالخورده و با بیماری های قلبی-عروقی و سرطان موجود که هنوز هم می توانند از مزایای طول عمر مفید برخوردار شوند ، حمایت بیشتری را از مزایای سلامت عمومی فعالیت بدنی می کنند.

نویسندگان همچنین توصیه می کنند: علاوه بر تغییر جمعیت در جهت رسیدن به حداقل توصیه های فعالیت بدنی ، تلاش های بهداشت عمومی نیز باید بر حفظ سطح فعالیت های فیزیکی تمرکز کند ، به ویژه جلوگیری از کاهش در اواسط تا اواخر زندگی.

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.