اسپاسم عضلانی چیست و چگونه می توان از بروز آن جلوگیری کرد؟

0

گرفتگی، اسپاسم یا کرامپ عضلانی حالتی دردناک و بسیار آزاردهنده در عضلات سرتاسر بدن بویژه عضلات ساق پا، ران و گردن می باشد . عضلات اسکلتی بزرگترین و حجیم ترین عضلات بدن انسان بوده که ۴۰ درصد وزن بدن را تشکیل می دهند. اهمیت عضلات اسکلتی به دلیل کنترل و اراده نسبی شخص بر آن ها بوده و پرورش و زیبا سازی آن ها از اهداف اصلی ورزشکاران بویژه افراد علاقه مند به بدن سازی می باشد. عضله اسکلتی از تعداد زیادی فیبر و میوفیبریل تشکیل یافته و توسط سیستم عصبی مرکزی عصب دهی می شود. بافت همبند فیبرهای عضلانی، در انتها متراکم شده و تاندون یا همان زردپی را می سازند. تاندون ها، عضله را به استخوان متصل نموده و کشیدگی و یا انقباض عضله در هنگام مواجه شدن با باری بیشتر از قدرت تحمل آن، مانع پارگی تاندون ها و آسیب های وارد شده به آن ها می گردد.

اسپاسم عضلانی چیست؟

اسپاسم عضلانی زمانی رخ می دهد که انقباض ایجاد شده در عضله بسیار طولانی شده و یا به دفعات در فواصل زمانی بسیار کوتاه مکرر رخ دهد. این اتفاق عضله را دردناک نموده و در موارد بسیار شدید امکان ادامه ی حرکت را از شخص سلب می نماید. اسپاسم عضلانی دلایل بسیار متفاوتی داشته و بسته به عامل ایجاد کننده آن، درمان های متفاوتی دارد.

اسپاسم عضلانی چیست؟-۱

اسپاسم عضلانی ناشی از بیماری های سیستم عصبی مرکزی

مشکلات و بیماری های سیستم عصبی مرکزی یکی از دلایل اصلی اسپاسم های مکرر و دردناک در اشخاص هستند. تحریک بیش از حد نورون های عصب رسان به عضلات اسکلتی در بیماری هایی مانند مالتیپل اسکلروزیس (MS )، فیبرومالیژیا، بیماری های نخاعی، تنگی کانال نخاع و مشکلات اعصاب محیطی مانند درگیری عصب سیاتیک می توانند انقباض های مکرر، طولانی و مقاوم به درمان در شخص مبتلا به هر یک از موارد ذکر شده را ایجاد نماید. تسکین اسپاسم های عضلانی ناشی از بیماری های سیستم عصبی احتیاج به درمان های جدی داشته و تا برطرف نشدن عامل ایجاد کننده، از بین نخواهد رفت. درمان های اصلی در این نوع از اسپاسم های عضلانی، جراحی، فیزیوتراپی، کاردرمانی و درمان های دارویی می باشد.

اسپاسم عضلانی چیست؟-۲

اسپاسم های عضلانی ناشی از بیماری های روحی – روانی

مشکلات عصبی و بیماری های روحی – روانی از یک عصبانیت شدید تا افسردگی های خفیف از جمله ریسک فاکتورهای ابتلا به انقباضات مکرر عضلانی بوده که در صورت فرض شدن احتیاج به درمان های پزشکی و دارویی دارد. باید توجه داشت درمان این نوع از اسپاسم های عضلانی در مرحله ی نخست برطرف نمودن عامل محرک عصبی  و سپس استفاده از داروهای شل کننده ی عضلانی می باشد.

اسپاسم عضلانی چیست؟-۳

اسپاسم های ناشی از کم آبی یا دهیدراته شدن بدن

آب، عنصری حیاتی و بسیار مهم در سلامتی تمامی اعضای بدن بویژه عضلات است. کم آبی به دلایل متفاوتی مانند اسهال، استفراغ، تعریق شدید در گرما، استفاده از برخی داروها مانند داروهای دیورتیک و عدم نوشیدن میزان کافی و مناسبی از آب رخ داده و از دلایل اصلی ایجاد اسپاسم و گرفتگی های عضلانی است. این نوع اسپاسم با نوشیدن میزان کافی از آب برطرف شده و احتیاج جدی به درمان های پزشکی ندارد.

اسپاسم های ناشی از کمبودهای یونی

هرگز از نقش بسیار موثر کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم در حفظ سلامت و عملکرد صحیح عضلات غافل نشویم. بسیاری از کرامپ ها یا گرفتگی های عضلانی به دلیل کمبود یون های ذکر شده بویژه منیزیم می باشد. رژیم غذایی نامناسب و عاری از سبزیجات و مواد مغذی، مصرف برخی از داروها و برخی بیماری های کلیوی، قلبی و گوارشی از عوامل ایجاد گرفتگی های عضلانی ناشی از کمبود های یونی می باشد. استفاده از مکمل های غذایی و داشتن یک رژیم غذایی مناسب در شرایط فیزیولوژیک و برطرف نمودن مشکلات زمینه ای در شرایط پاتولوژیک از راهکارهای درمان اسپاسم های عضلانی می باشد.

اسپاسم عضلانی چیست؟-۵

اسپاسم های عضلانی ناشی از فعالیت های ورزشی

یکی از شایع ترین اسپاسم های عضلانی، فعالیت های شدید، غیراصولی و یکباره ورزشی بویژه در اشخاص آماتور و اصطلاحاً خام می باشد. به خاطر داشته باشیم ورزش یکی از اصلی ترین فاکتورهای سلامت جسمی و روحی بوده که در صورت رعایت نکردن اصول اصلی آن، به شدت آسیب زا و خطرناک است. کرامپ های عضلانی ناشی از فعالیت های ورزشی به دلیل گرم نکردن های مناسب پیش از شروع ورزش، سرد نکردن های پایان فعالیت ورزشی، کار کشیدن بیش از حد از عضلات و استفاده از وزنه های بسیار سنگین در حین ورزش ایجاد می گردد. این اسپاسم ها می توانند خفیف و یا شدید بوده و بسته به درجات آن، درمان های متفاوتی دارد. نخستین راهکار درمانی این نوع از اسپاسم ها استراحت دادن به عضله و متوقف نمودن فعالیت های ورزشی می باشد. کمپرس آب سرد و یا یخ در ساعات اول کشیدگی و استفاده از کمپرس آب گرم ۲۴ ساعت پس از کشیدگی و اسپاسم عضلانی بسیار مفید و کارآمد است. دوش آب گرم، سونا و جکوزی و از همه مهمتر ماساژ درمانی از جمله راه های کاهش درد ناشی از اسپاسم و جلوگیری از بروز اسپاسم های بعدی می باشد. استفاده از مکمل های دارویی تحت نظر پزشک، نوشیدن فراوان آب و انجام حرکات کششی مرتبط با عضله ی کشیده شده بهترین راه درمان این حالت بسیار ناخوشایند است.

اسپاسم عضلانی چیست؟-۶

اسپاسم های عضلانی ناشی از مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید یکی از مشکلات شایع در جامعه ی امروزی بویژه در جمعیت بانوان است. کم کاری تیروئید دارای علائم بالینی متفاوتی بوده که یکی از آن ها گرفتگی و یا اصطلاحاً قولنج های عضلانی است. درمان دارویی به منظور برطرف نمودن کم کاری تیروئید از راه های درمان این نوع اسپاسم های عضلانی می باشد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.