مضرات دیر غذا خوردن | چرا باید زودتر غذا بخوریم؟

مضرات دیر غذا خوردن | چرا باید زودتر غذا بخوریم؟

در اکثر خانه ها هیچ زمان مشخصی برای اتمام خوردن غذا و خوراکی وجود ندارد. به همین دلیل است که بسیاری از ما شب و نیمه شب نیز یخچال باز می کنیم و با خوردن غذاها، تنقلات، میوه و… از خودمان پذیرایی می کنیم. هر چند که می دانیم بهتر است تا جایی که می توانیم خودمان را کنترل کنیم و به ندای هوسمان پاسخ مثبت ندهیم. بسیاری از افراد معمولا صبحانه نمی خورند یا فقط کمی می خورند، پس از ناهار هنگام عصر نیز یک میان وعده می خورند و سپس هنگام شام یک غذای سنگین میل می کنند. اما آیا می دانستید دیر غذا خوردن چه مضراتی برای بدنتان دارد و می تواند سلامتی تان را به خطر بیندازد؟ در ادامه با مضرات دیر غذا خوردن با ما همراه باشید.

عوارض دیر غذا خوردن
عوارض دیر غذا خوردن

انباشته شدن چربی در بدن

مطالعه رفتارهای روزمره افراد چاق نشان می دهد که آن ها در مقایسه با سایر افراد، شب ها دیرتر غذا می خورند و به همین دلیل است که شاخص توده ی بدنی و چربی بیشتری دارند.

متخصصان تغذیه معتقدند زمان خوردن غذا بر وزن افراد و سوخت و ساز بدن آن ها موثر است.

انباشته شدن چربی در بدن

سوزش معده

ممکن است پس از خوردن یک غذای سنگین یا خیلی تند، سوزش معده را تجربه کرده باشید. این درد در قفسه سینه نیز احساس می شود و مزه تلخ یا اسیدی در دهان احساس می شود. سوزس معده زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری وارد می شود که اصطلاحا به آن رفلاکس اسید معده نیز گفته می شود. اگر به این مشکل دچار هستید سریعا آن را درمان کنید زیرا در طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات خطرناکی شود.

از هر ۵ نفر، یک نفر به رفلاکس اسید معده دچار است و این افراد می بایست از خوردن غذا نزدیک به زمان خواب خودداری کنند.

خوردن نوشیدنی های گازدار و همچنین سریع غذا خوردن نیز می توانند باعث ورود هوا به معده و ایجاد مشکل برای آن شوند.

سوزش معده

بالا رفتن فشار خون

یکی دیگر از مضرات دیر غذا خوردن، بالا رفتن فشار خون می باشد. آزمایشی که بر روی ۷۰۰ نفر انجام شد، نشان داد افرادی که ظرف ۲ ساعت پیش از خواب غذا می خورند، نسبت به افرادی که قبل از خواب غذا نمی خورند، فشار خون بالاتری دارند. این موضوع به حدی اهمیت دارد که گفته می شود دیر غذا خوردن حتی بیش تر از خوردن نمک در بالا رفتن فشار خون اثر می گذارد. علت این مساله این است که تا چند ساعت پس از خوردن غذا، بدن هوشیار باقی می ماند و هورمونی به نام آدرنالین تولید می کند و به همین دلیل فشار خون بالا می رود.

نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه نیز باعث هوشیار ماندن در شب می شوند.

بالا رفتن فشار خون

اختلال در خواب

کیفیت خواب یکی از مسائل مهم زندگی ماست زیرا تاثیر زیادی بر شادی و تمرکز ما در طول روز دارد. دیر غذا خوردن باعث می شود که نتوانید به راحتی بخوابید و دائما غلت بزنید.

اختلال در خواب

غذا خوردن با بی توجهی

هنگامی که شب ها تا دیر وقت مشغول تماشای فیلم می شوید، ممکن است بدون این که متوجه باشید، یک ظرف بزرگ پف فیل یا چیپس را تمام کنید. بنابراین قبل از شروع فیلم مقدار مشخصی از خوردنی هایی که قصد خوردن آن ها را دارید در ظرفی جداگانه بریزید تا مبادا بیش از حد خوراکی خورده باشید.

غذا خوردن با بی توجهی

افزایش وزن

اگر تا چند ساعت پیش از خواب چیزی نخورید، طبیعتا هیچ کالری اضافه ای دریافت نمی کنید. اما اگر تا پاسی از شب و پیش از خواب مشغول خوردن باشید، کالری زیادی دریافت خواهید کرد که موجب افزایش وزن شما می شود. بنابراین بهتر است برای خودتان برنامه ریزی کنید و ساعات مشخصی را برای خوردن غذا در نظر بگیرید و طبق آن عمل کنید.

افزایش وزن

همچنین مطالعه مقالات زیر را به شما توصیه می کنیم:

معرفی ۵ اپلیکیشن برتر مدیتیشن برای آرامش و خوابیدن

چرا نیمه شب ها از خواب بیدار می شویم؟

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

We keep your data private and share your data only with third parties that make this service possible. Read our Privacy Policy.

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

۹

مقاله های مرتبط :
جدیدترین محصولات فروشگاه ما

متاسفانه محصولی در این دسته بندی در فروشگاه ما موجود نمی باشد ):

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *