چگونه صبح ها زودتر آماده شویم؟

0

آیا شما هم صبح ها برای حاضر شدن زمان طولانی مدتی را سپری می کنید؟ آماده شدن صبحگاهی حتی برای افراد منظم که برنامه های دقیقی برای انجام به موقع کارهای روزمره شان دارند نیز مشکل است. کارمندان زیادی هر روز دیر به سر کار می رسند و همواره به دنبال راهی برای زودتر آماده شدن هستند. در واقع برای به موقع آماده شدن احتیاج نیست کار خارق العاده ای انجام دهید و تنها کافی است عادات قبلی خود را ترک کرده و عادات جدیدی جایگزین آن ها کنید. وقتی صبح ها به موقع بیدار و آماده می شوید انگیزه بیش تری برای پیشرفت برنامه هایتان پیدا می کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا رمز موفقیت افرادی که صبح ها زود آماده می شوند را با شما در میان بگذاریم.

آماده شدن اول صبح

با به کارگیری راهکار های زیر می توانید کارهای وقت گیر و اضافه را کنار بگذارید و از زمان کوتاهی که در اختیار دارید، استفاده ای بهینه کنید.

 

برخی کارها را شب، پیش از خوابیدن انجام دهید

  • ساعت زنگ دار را دور از خود قرار دهید

وقتی که مجبور باشید برای خاموش کردن ساعت از جایتان بلند شوید، احتمال این که وسوسه شوید دوباره بخوابید را از بین می برید.

  • وسایل جانبی ضروری خود را در کنار هم قرار دهید

وسایلی مانند عینک آفتابی، کیف پول، تلفن همراه و کلیدهایتان را در یک جا قرار دهید. بدین ترتیب پیش از خروج از خانه وقتتان را برای پیدا کردن این وسایل تلف نخواهید کرد.

  • وضعیت جوی را از شب قبل چک کنید

وقتی از شرایط جوی و دمای هوا مطلع باشید، می توانید متناسب با آن، لباس روز بعدتان را انتخاب کنید. در روز های بارانی یا برفی نیز می توانید برای زودتر بیرون رفتن از خانه برنامه ریزی کنید.

  • لباس روز بعدتان را انتخاب کنید

پیش از خواب، هنگام مسواک زدن در مورد لباس روز بعدتان تصمیم بگیرید. با این روش بخشی از وقت صبح روز بعدتان را ذخیره می کنید. البته سعی کنید این تصمیم گیری به طول نینجامد تا زمان کافی برای خوابیدن داشته باشید و به موقع به رخت خواب بروید.

  • درباره این که می خواهید روز بعدتان را چگونه بگذرانید فکر کنید

یکی از مهم ترین روش هایی که می توان با آن از اتلاف وقت جلوگیری کرد، تصمیم گیری در مورد روز بعد است.

وقتی برنامه های روز بعدتان را مشخص می کنید، آن ها را پیوسته، به سرعت و با دقت انجام می دهید و نیازی نیست زمانی را برای فکر کردن به این که کار بعدی چیست تلف کنید.

 

ناهار روز بعدتان را آماده کنید

وقتی غذای مورد نیاز خود و خانواده تان را از قبل آماده می کنید یا با یک بار آشپزی برای چند وعده غذا درست می کنید، در زمان صرفه جویی می کنید و از نظر اقتصادی نیز سالیانه مقدار زیادی ذخیره می کنید.

 

قبل از خواب پرده ها را کنار بزنید

وقتی که صبح می شود و نور به اتاقتان وارد می شود، دیگر برای بیرون آمدن از رخت خوابتان تنبلی نمی کنید و با انرژی بر می خیزید.

 

شرایط یک خواب خوب را برای خودتان محیا کنید

  • پیش از خوابیدن ذهنتان را خالی کنید.
  • تشک نرم و راحتی برای خوابیدن انتخاب کنید.
  • افکار مخرب را از خود دور کنید. این افکار خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهند. برای این کار پیش از خواب یک کاغذ بردارید و افکارتان را روی آن بنویسید.
  • هر چقدر خواب با کیفیت تری داشته باشید، روز بعد انرژی بیشتری خواهید داشت و سریع تر آماده می شوید.

 

صبحانه را سریع آماده کنید

به هیچ عنوان برای سریع آماده شدن، به حذف کردن وعده صبحانه فکر نکنید. برای این‌ که هنگام کار توانایی و انرژی بدنتان تا وقت ناهار کاهش پیدا نکند، قطعا خوردن یک صبحانه مقوی لازم است. اگر روزی برای رفتن به محل کارتان عجله داشتید یک لقمه با خود ببرید و در مسیر آن را بخورید. بدین ترتیب کالری مورد نیاز برای بدنتان را دریافت خواهید کرد.

 

صبح ها پس از بیدار شدن چه کارهایی انجام دهیم؟

  • ساعت زنگ دار را خاموش کنید و آن را برای دقایقی دیگر کوک نکنید. دوباره زنگ گذاشتن ساعت و به خواب رفتن باعث می شود به خوابی عمیق فرو بروید که مسلما نمی توانید آن را به پایان برسانید و بعد از بیدار شدن منگ خواهید بود.
  • دوش آب سرد بگیرد. منظور ما از آب سرد، آب یخ نیست. دوش گرفتن اول صبح انرژی بخش است. در پایان روز و پیش از خواب نیز دوش آب گرم توصیه می شود.
  • مواد غذایی مغذی و مقوی در وعده صبحانه میل کنید. حتی می توانید مقداری خشکبار در جیبتان بریزید و با خود ببرید.

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.