معرفی ۵ اپلیکیشن برتر مدیتیشن برای آرامش و خوابیدن

0

مدیتیشن

در طول چند سال گذشته ذهنیت و مدیتیشن در جریان اصلی قرار گرفته است. یکی از مزایای کلیدی مراقبه این است که تمرین منظم می تواند باعث آرامش شما شود. این برای زمانی مهم است که شما می خواهید سر خود را روی بالش قرار دهید و به خواب رفته باشید.

چندین برنامه مدیتیشن پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کنند در آرامش باشید و زمانی که می خواهید بخوابید ، تمرکز کنید. در اینجا بهترین برنامه‌ های مراقبه برای استراحت و خوابیدن وجود دارد.

۱٫ برنامه Headspace

برنامه Headspace

Headspace یکی از محبوب ترین برنامه های مدیتیشن است و به طور گسترده ای برای انجام مدیتیشن مبتنی بر برنامه بخشی از زندگی مدرن اعتبار دارد. این برنامه توسط ریچارد پیرسون و اندی پودیدومب، یک راهب سابق بودایی ساخته شد.

برای مدیتیشن ۱۰ مراقبه رایگان وجود دارد؛ هر چیز دیگری نیاز به اشتراک دارد با این اشتراک ، شما به کل کتابخانه مدیتیشن های Headspace دسترسی خواهید داشت. این ها به موضوعاتی مانند شادی ، آرامش و خواب مربوط می شوند. این برنامه مراقبه را تقویت می کند و موجب می شود سرعت اجرا را برای هر روز متوالی که با Headspace مدیتیشن می کنید افزایش دهد.

این برنامه یک بخش کامل را برای خوابیدن معرفی کرده‌ است. این ویژگی جدید به شما کمک می‌ کند قبل از خوابیدن ، همراه با موسیقی محیط و برخی از تصاویر صوتی به نام Sleepcasts احساس ارامش پیدا کنید. می توانید از Headspace برای برانگیختگی ملایم استفاده کنید.

۲٫ اپلیکیشن Calm

اپلیکیشن مدیتیشن Calm

این اپلیکیشن یک سرویس دیگر است که تفکرات مبتنی بر آرامش را ارائه می‌ کند. با این حال ، در حالی که تمرکز اصلی headspace مراقبه ( مدیتیشن ) است ، calm هدف از روش‌ های تمرکز و رفاه است.

این گروه جزو اولین کسانی بود که بخش اختصاصی خود را به خواب ، به نام داستان‌ های خواب ، اختصاص داد. این ها داستان‌ هایی هستند که توسط افراد مشهور خوانده می‌ شود و به خاطر صدا های دلپذیر شان مثل استفن فرای و هنرمند ASMR و زمزمه‌ هایی در کنار این افراد از باب راس شنیده می‌ شود.

باید به این نکته توجه داشته باشید که این نرم افزار تعداد کمی از مراقبه ها را به صورت رایگان در دسترس عموم قرار داده است و برای مشاهده مراقبه های بیشتر باید حق اشتراک آن را تهیه کنید. با خرید این اشتراک ، مجموعه ای از فیلم های آموزشی که شما را از طریق حرکت ذهنی هدایت می کند ، ترکیبی از مدیتیشن و کشش یوگا را مشاهده کنید.

۳٫ برنامه Insight Timer

 مدیتیشن برنامه Insight Timer

nsight Timer یکی از موفقترین برنامههای مدیتیشن رایگان برای Android و iOS است. بر خلاف بسیاری از برنامه های مشابه، Insight تایمر کتابخانه خود را از ۱۵،۰۰۰ مراقبه هدایت می کند به صورت رایگان در دسترس است. اگر ترجیح می دهید مداخلات غیرحرفه ای داشته باشید، تایمر برنامه به شما اجازه می دهد جلسات خود را با طول و صدای محیط همراه با نوع زنگ و فرکانس سفارشی کنید. این مهم است، زیرا کنترل سر و صدا در اطراف شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کنید.

در حالی که بیشتر محتوای رایگان است، Insight Timer همچنین یک حق اشتراک ارائه می دهد. این به شما کمک می کند تا به هر مدیتیشن جدید هر روز، دوره های مراقبه ۱۰ و ۳۰ روزه و پخش آفلاین دسترسی پیدا کنید. اگر یک خواب خوب در لیست اولویت شما بالا باشد ، ممکن است بخواهید در حق اشتراک صرفا برای دسترسی به حالت شبانه برنامه سرمایه گذاری کنید.

۹۱۴ مراقبه خواب اختصاص داده شده از بیش از ۵۰۰ معلم است ، بنابراین شما باید قادر به پیدا کردن یک جلسه که برای شما کار می کند. اگر شما به Insight Premium بپیوندید، حتی یک دوره ۱۰ روزه برای خواب عمیق تر وجود دارد.

۴٫ اپلیکیشن Sleepfulness

اپلیکیشن Sleepfulness

بیشتر برنامه های ذهنیت عمدتا در مراقبه تمرکز می کنند و خواب به عنوان تمرکز ثانویه است. با این حال ، این برنامه کاربردی همانطور که از اسمش پیداست ، به طور کامل به خواب شما اختصاص داده شده است. رنامه توسط Mindfulness در همه جا توسعه داده شد، که همچنین برنامه مراقبه Buddhify را منتشر کرد.

اگر تا به حال از Buddify استفاده کرده‌ اید ، می‌ دانید که کمی متفاوت از بسیاری از برنامه‌ های مراقبه (مدیتیشن) است. شما می‌ توانید جلسات را با حرکت دادن یک چرخ بازی انتخاب کنید که آن‌ ها را به چهار دسته تقسیم می‌ کند : رفتن به تخت‌ خواب ، خواب ، بیدار شدن یا روزانه.

۵٫ برنامه توقف، نفس کشیدن و فکر کردن Stop, Breathe & Think

توقف، نفس کشیدن و فکر کردن

توقف، نفس کشیدن و فکر کردن (SBT) زندگی را به عنوان بخشی از سازمان غیر انتفاعی ابزار برای صلح آغاز کرد. هدف این است که به نوجوانان یادآوری و مراقبه داشته باشیم؛ توسعه SBT از این کار ظاهر شد. در ابتدا برای کسانی که زیر ۲۵ سال دارند، در نظر گرفته شده است، اما از آن زمان به یک برنامه ذهنی مناسب برای تمام سنین تبدیل شده است.

هدف از برنامه SBT کمک به توسعه مهربانی و محبت در زندگی روزمره است. به این ترتیب ، تفکر عموما در مورد چگونگی پیدا کردن صلح داخلی می تواند مهربانانه نسبت به دیگران بچرخد. تاکید بر ایجاد یک عادت است ، بنابراین مدیتیشن پیش فرض فقط پنج دقیقه طول می کشد. این به اندازه کافی قابل کنترل است که حتی در شلوغ ترین روزها مناسب باشد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.