از بین بردن چین و چروک صورت با تمرینات یوگای صورت

0

اگر دور چشم ها و روی گونه هایتان چین و چروک دارید، دیگر نیاز ندارید برای از بین بردن آن ها جراحی زیبایی انجام دهید. یوگای صورت به شما کمک می کند بدون هزینه و تحمل درد، به طور طبیعی چین و چروک های صورتتان را از بین ببرید و جوان شوید. تمرینات ورزشی صورت بر خلاف جراحی ها و تزریقات، مانند یک پاک کننده ملایم اثر می کنند و با افزایش گردش خون در صورت، ماهیچه های آن را تقویت کرده و تغییرات طولانی مدت به وجود می آورند. در ادامه این مقاله به تمرینات ساده یوگای صورت می پردازیم. با انجام این تمرینات می توانید صورت خود را لاغر کنید و چین و چروک های آن را از بین ببرید.

 

نکاتی که باید پیش از انجام یوگای صورت برای رفع چین و چروک ها انجام دهیم:

  • دست ها و صورت خود را به خوبی بشویید و از کرم مرطوب کننده بر روی پوستتان استفاده کنید.
  • یوگای صورت را صبح ها زمانی که از خواب بیدار می شوید انجام دهید. این تمرینات به شادابی و کاهش پف صورت پس از خواب کمک می کنند.
  • تمرینات یوگای صورت را به آرامی انجام دهید و فشار اضافه ای وارد نکنید.
  • برای گرفتن نتیجه مطلوب، تمرینات را به مدت یک هفته هر روز انجام دهید.

 

به فک خود زاویه دهید

  • کف دست هایتان را به موازات فکتان، در دو طرف چانه قرار دهید.
  • سر و سینه خود را صاف نگه دارید و با دست هایتان چانه خود را به سمت بالا بکشید؛ به طوری که مقاوت عضلات گردن و کشش آن ها را احساس کنید.
  • این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ بار، هر بار به مدت ۱۵ ثانیه انجام دهید.

چین و چروک و یوگای صورت

 

بهبود گردش خون در صورت

  • چشم هایتان را ببندید و دست هایتان را روی شقیقه هایتان قرار دهید.
  • در همین حالت پوست پیشانی تان را آرام به طرفین بکشید.
  • زبانتان را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید.
  • به آرامی نفس بکشید.
  • این تمرین را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید.

چین و چروک

 

سفت کردن گونه ها

  • سه انگشت میانی دست راستتان را روی دهانتان بگذارید.
  • دست چپ را روی گونه چپ قرار دهید و به آرامی فشار دهید.
  • نفسی عمیق بکشید و همزمان که دهانتان بسته است سعی کنید گونه های خود را باد کنید.
  • این حرکت را برای هر دو طرف صورت ۱۰ الی ۱۲ بار و هر بار به مدت چند ثانیه تکرار کنید.

 

ماهیچه های چشمتان را استراحت دهید

  • انگشتان خود را همانند تصویر به شکل V در بالا و پایین چشم هایتان قرار دهید.
  • با انگشتانتان پوست دور چشم هایتان را به سمت بالا و پایین بکشید.
  • این تمرین را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید.

 

بینی تان را باریک کنید

  • دست هایتان را مشت کرده و لب بالایی تان را با هر دو دستتان بگیرید و به آرامی آن را بکشید.
  • این تمرین را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید.

رفع چین و چروک اطراف دهان

  • دست هایتان را همانند تصویر روی گونه هایتان قرار دهید به صورتی که جهت انگشتانتان به سمت عقب باشد.
  • کمی دهانتان را باز کنید و سعی کنید زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید.
  • پوست اطراف دهانتان را به آرامی به طرفین بکشید
  • این تمرین را می توانید به مدت ۳۰ الی ۴۰ ثانیه انجام دهید.

 

رفع چین و چروک های پیشانی

  • دست هایتان را همانند تصویر روی شقیقه هایتان قرار دهید.
  • دست هایتان را به آرامی به عقب بکشید تا جایی که در پیشانی خود احساس کشیدگی کنید.
  • این تمرین را به مدت ۲۰ الی ۳۰ ثانیه می توانید انجام دهید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.