چه عواملی باعث چاقی شکم می شوند؟

0

چاقی شکم نه تنها بر زیبایی ما اثر منفی می گذارد بلکه باعث بروز بیماری های زیادی می شود و سلامت ما را به خطر می اندازد. چاقی شکم باعث بروز بیماری هایی همچون دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی – عروقی می شود. متاسفانه از بین بردن چاقی شکم و چربی های آن کار آسانی نیست. اگر برای از بین بردن چاقی شکمتان کارهای زیادی کرده اید و رژیم های سختی گرفته اید اما به نتیجه نرسیده اید، دلیل آن این است که از لایه های پنهان این مساله بی خبرید. در ادامه به راز و رمزهای علت های چاقی شکم که از لاغر شدن آن جلوگیری می کنند می پردازیم، با ما همراه باشید.

 

fat

 

نوع چربی شکم شما چیست؟

اگر برای آب کردن چربی های شکم و از بین بین بردن چاقی شکمتان از روش های زیادی استفاده کرده اید اما موفق نبوده اید، ممکن است روش های اشتباهی انتخاب کرده باشید. به طور کلی می توان گفت چاقی شکم ۵ نوع مختلف دارد که هر کدام به علل خاص خود به وجود آمده اند و با توجه به علت های به وجود آمدن چاقی، درمان های مختلفی برای آن ها وجود دارد.

ابتدا نوع چاقی شکمتان را بشناسید، سپس برای از بین بردن آن برنامه ریزی کنید.

fat

 

دائما خودتان را وزن نکنید

اگر در کم کردن وزن خود وسواس داشته باشید نمی توانید به نتیجه مطلوب برسید. اگر عادت دارید که هر روز بعد از خوردن هر وعده غذا خودتان را وزن کنید، بهتر است این عادت را کنار بگذارید. با این کار شما شروع به قضاوت کردن خودتان می کنید و انگیزه و روحیه خود را از دست می دهید. هر چقدر استرس و اضطراب بیش تری داشته باشید، ممکن است برای کم کردن اضطرابتان، به سمت پرخوری بروید و روحیه خود را از دست بدهید.

بهتر است هفته یک بار خودتان را وزن کنید.

weight

 

رژیم غذایی درستی را انتخاب کنید

بدن ما به عناصری همچون کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و ویتامین ها نیاز دارد. اگر به هر دلیلی این مواد مفید را در رژیم غذایی خود قرار ندهید، رژیم غذایی تان ناسالم خواهد بود. بهتر است با مراجعه به یک متخصص تغذیه رژیم غذایی کامل و سالمی دریافت کنید.

 

برنامه ورزشی خود را متنوع کنید

بسیاری از افراد برای از بین بردن چاقی شکم و چربی های مضر بدنشان از ورزش کردن کمک می گیرند. هر ورزشی تاثیر خاص خود را روی بدن می گذارد. انتخاب تنها یک نوع نوع ورزش کار اشتباهی است. اگر سرتان شلوغ است و فرصت باشگاه رفتن را ندارید، ورزش هایی را انتخاب کنید که در خانه و مسیر کار هم امکان پذیر باشند. در ورزش کردن افراط نکنید و از روی برنامه ای که مربیتان به شما داده است پیش بروید.

به خودتان و نتیجه زحماتتان ایمان داشته باشید.

sport

 

اضطراب و استرس را از خود دور کنید

استرس و اضطراب برای تمامی ارگان های بدن مضر هستند و بر روی ظاهر افراد به ویژه بانوان تاثیر مخربی دارند. هورمون اضطراب یا همان کورتیزول باعث افزایش شکل گیری چربی در بدن می شود. خودتان را از محیط های پر تنش دور کنید و یک سرگرمی برای خود پیدا کنید.

افرادی که آرامش بیش تری در زندگی دارند، در کاهش وزن موفق ترند.

stress

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.